Naprzemienne wznosy ręki i nogi w klęku podpartym

Instrukcja

1. Połóż dłonie i kolana na podłodze, upewniając się, że dłonie znajdują się pod ramionami, a kolana pod biodrami.
2. Napnij brzuch, ściągnij łopatki, unieś wyprostowaną rękę i przeciwległą wyprostowaną nogę do góry.
3. Głowa nie powinna być zadarta do góry.
4. Staraj się nie skręcać tułowia i trzymać plecy prosto.
5. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj powtórzenie dla drugie ręki i nogi.