Dół ciała Pośladki

Mini band standing hip abduction

Mini band standing hip abduction
Aby uzyskać mocniejsze i ładniejsze pośladki włącz odwodzenie nogi w tył do swojego treningu. Pamiętaj o poprawnej technice i kontrolowanym ruchu, ponieważ większość ludzi źle wykonuje to ćwiczenie i nadmiernie przeciąża dolną część pleców.

Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz

Instrukcja

  1. Załóż taśmę mini band nad kolanami i stań z nogami rozstawionymi na szerokość barków.
  2. Napnij brzuch i odwiedź wyprostowaną nogę w bok.
  3. Upewnij się, że utrzymujesz górną część ciała i plecy prosto podczas ćwiczenia. Nie unoś miednicy.
  4. Kontrolując ruch wróć do pozycji wyjściowej.

Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!

Zapisz się