Udostępnij: 
Udostępnij:
Dół ciała
Pośladki
Mini band standing hip abduction
Aby uzyskać mocniejsze i ładniejsze pośladki włącz odwodzenie nogi w tył do swojego treningu. Pamiętaj o poprawnej technice i kontrolowanym ruchu, ponieważ większość ludzi źle wykonuje to ćwiczenie i nadmiernie przeciąża dolną część pleców.
Instrukcja
- Załóż taśmę mini band nad kolanami i stań z nogami rozstawionymi na szerokość barków.
- Napnij brzuch i odwiedź wyprostowaną nogę w bok.
- Upewnij się, że utrzymujesz górną część ciała i plecy prosto podczas ćwiczenia. Nie unoś miednicy.
- Kontrolując ruch wróć do pozycji wyjściowej.
Tylko tyle potrzebujesz dla najlepszego efektu ćwiczeń w domu
Power band + taśmy treningowe + mini band
Power band
Taśmy treningowe
Mini band
Power band
Program treningowy