Mini band standing glute kickback
Dół ciała Pośladki

Mini band standing glute kickback

Aby uzyskać mocniejsze i ładniejsze pośladki włącz wykop nogi w tył do swojego treningu. Pamiętaj o poprawnej technice i kontrolowanym ruchu, ponieważ większość ludzi źle wykonuje to ćwiczenie i nadmiernie przeciąża dolną część pleców.

Instrukcja

  1. Aby wykonać odwodzenie wykop nogi w tył z mini band , umieść opaskę wokół kostek.
  2. Połóż dłonie na biodrze.
  3. Używając pośladków odwiedź wykop nogę roboczą bezpośrednio do tyłu tak wysoko, jak to możliwe, bez ruchu bioder, tułowia i pleców.
  4. Nie wyginaj kręgosłupa w łuk w odcinku lędźwiowym.