Dół ciała
Pośladki
Mini band standing glute kickback
Udostępnij: 
Aby uzyskać mocniejsze i ładniejsze pośladki włącz wykop nogi w tył do swojego treningu. Pamiętaj o poprawnej technice i kontrolowanym ruchu, ponieważ większość ludzi źle wykonuje to ćwiczenie i nadmiernie przeciąża dolną część pleców.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz
Instrukcja
- Aby wykonać odwodzenie wykop nogi w tył z mini band , umieść opaskę wokół kostek.
- Połóż dłonie na biodrze.
- Używając pośladków odwiedź wykop nogę roboczą bezpośrednio do tyłu tak wysoko, jak to możliwe, bez ruchu bioder, tułowia i pleców.
- Nie wyginaj kręgosłupa w łuk w odcinku lędźwiowym.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.