Udostępnij: 
Udostępnij:
Dół ciała
Pośladki
Mini band standing glute kickback
Aby uzyskać mocniejsze i ładniejsze pośladki włącz wykop nogi w tył do swojego treningu. Pamiętaj o poprawnej technice i kontrolowanym ruchu, ponieważ większość ludzi źle wykonuje to ćwiczenie i nadmiernie przeciąża dolną część pleców.
Instrukcja
- Aby wykonać odwodzenie wykop nogi w tył z mini band , umieść opaskę wokół kostek.
- Połóż dłonie na biodrze.
- Używając pośladków odwiedź wykop nogę roboczą bezpośrednio do tyłu tak wysoko, jak to możliwe, bez ruchu bioder, tułowia i pleców.
- Nie wyginaj kręgosłupa w łuk w odcinku lędźwiowym.
Tylko tyle potrzebujesz dla najlepszego efektu ćwiczeń w domu
Power band + taśmy treningowe + mini band
Power band
Taśmy treningowe
Mini band
Power band
Program treningowy