Udostępnij: 
Udostępnij:
Dół ciała
Pośladki
Mini band squat
Mini-band squat jest doskonałym narzędziem do nauki aktywacji pośladków, zwiększenia ruchomości bioder i poprawia technikę przysiadu. Wykorzystanie mini band zmusza cię do odruchowego rozepchnięcia kolan, pomagając bardziej zaangażować pośladki.
Instrukcja
- Umieść mini band tuż nad kolanami i stań stopami na szerokość barków.
- Stopy powinny być ustawione równoległe do siebie.
- Wypchnij biodro w tył i zejdź do pozycji przysiadu.
- Klatka piersiowa powinna być wyprostowana i otwarta.
- Nie pozwól, aby kolana uciekały Ci do środka, kolana kieruj na czubek stopy.
Tylko tyle potrzebujesz dla najlepszego efektu ćwiczeń w domu
Power band + taśmy treningowe + mini band
Power band
Taśmy treningowe
Mini band
Power band
Program treningowy