Mini band squat
Dół ciała Pośladki

Mini band squat

Mini-band squat jest doskonałym narzędziem do nauki aktywacji pośladków, zwiększenia ruchomości bioder i poprawia technikę przysiadu. Wykorzystanie mini band zmusza cię do odruchowego rozepchnięcia kolan, pomagając bardziej zaangażować pośladki.

Instrukcja

  1. Umieść mini band tuż nad kolanami i stań stopami na szerokość barków.
  2. Stopy powinny być ustawione równoległe do siebie.
  3. Wypchnij biodro w tył i zejdź do pozycji przysiadu.
  4. Klatka piersiowa powinna być wyprostowana i otwarta.
  5. Nie pozwól, aby kolana uciekały Ci do środka, kolana kieruj na czubek stopy.