Dół ciała
Pośladki
Mini band squat
Udostępnij: 
Mini-band squat jest doskonałym narzędziem do nauki aktywacji pośladków, zwiększenia ruchomości bioder i poprawia technikę przysiadu. Wykorzystanie mini band zmusza cię do odruchowego rozepchnięcia kolan, pomagając bardziej zaangażować pośladki.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz
Instrukcja
- Umieść mini band tuż nad kolanami i stań stopami na szerokość barków.
- Stopy powinny być ustawione równoległe do siebie.
- Wypchnij biodro w tył i zejdź do pozycji przysiadu.
- Klatka piersiowa powinna być wyprostowana i otwarta.
- Nie pozwól, aby kolana uciekały Ci do środka, kolana kieruj na czubek stopy.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.