Mini band single arm lateral raises
Góra ciala

Mini band single arm lateral raises

To ćwiczenie z wykorzystaniem taśmy mini band doskonale wpłynie na mięśnie naramienne.

Instrukcja

  1. Ustaw się w pozycji klęku jednonóż z jednym końcem taśmy mini band wokół przedniej stopy.
  2. Taśmę mini band złap ręką po tej samej stronie co noga z przodu.
  3. Wyprostuj plecy, napnij brzuch.
  4. Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową, wykonaj wdech i wznieś ramię w bok, aż ramię będzie ustawione równolegle do podłogi.
  5. Następnie dwukrotnie wolniej opuszczaj ramię, wykonując wydech.