Udostępnij: 
Udostępnij:
Góra ciala
Mini band row
Wiosłowanie to popularne ćwiczenie na mięśnie pleców, które w standardowej wersji wykonuje się z hantlami lub sztangą. W warunkach domowych świetnie sprawdzi się wykorzystanie taśm mini band, która zwiększa napięcie naszych mięśni.
Instrukcja
- Stopy ustaw na szerokość bioder, kolana skieruj na zewnątrz i przesuń biodro mocno w tył.
- Napnij brzuch, wyprostuj plecy i rozszerz ramiona aby napiąć taśmę mini band.
- Przyciągnij taśmę na wysokość pępka zatrzymująć ruch na sekundę w najsilniejsze fazie napięcia mięśni pleców.
- Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj następne powtórzenie.
Tylko tyle potrzebujesz dla najlepszego efektu ćwiczeń w domu
Power band + taśmy treningowe + mini band
Power band
Taśmy treningowe
Mini band
Power band
Program treningowy