Góra ciala

Mini band row

Mini band row
Wiosłowanie to popularne ćwiczenie na mięśnie pleców, które w standardowej wersji wykonuje się z hantlami lub sztangą. W warunkach domowych świetnie sprawdzi się wykorzystanie taśm mini band, która zwiększa napięcie naszych mięśni.

Instrukcja

  1. Stopy ustaw na szerokość bioder, kolana skieruj na zewnątrz i przesuń biodro mocno w tył.
  2. Napnij brzuch, wyprostuj plecy i rozszerz ramiona aby napiąć taśmę mini band.
  3. Przyciągnij taśmę na wysokość pępka zatrzymująć ruch na sekundę w najsilniejsze fazie napięcia mięśni pleców.
  4. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj następne powtórzenie.

Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!

Zapisz się