Mini band pushups

Instrukcja

1. Umieść taśmę mini band wokół nadgarstków i przyjmij pozycję do pompki.
2. Ręce powinny być rozstawione na szerokość ramion, tak aby taśma była napięta.
3. Stopy rozstaw na szerokość bioder.
4. Napnij mięśnie pośladkowe, ustaw miednicę w pozycji neutralnej, klatkę piersiową wypchnij w przód, głowę ustaw w pozycji neutralnej.
5. Wkręć dłonie w podłogę i opuść tułów poprzez zgięcie w stawach łokciowych.
6. Nie kładź się na podłodze, przedramiona powinny być prowadzone w pionie.
7. Wraz z wydechem wyprostuj łokcie, podnosząc ciało do góry.