Góra ciala
Mini band pushups
Udostępnij: 
Ćwiczenie to koncentruje się przede wszystkim na rozwijaniu siły górnej części ciała w klatce piersiowej, barkach i tricepsie. Wykorzystanie taśm mini band zwiększa napięcie w klatce piersiowej i utrudnia ruch.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz
Instrukcja
- Umieść taśmę mini band wokół nadgarstków i przyjmij pozycję do pompki.
- Ręce powinny być rozstawione na szerokość ramion, tak aby taśma była napięta.
- Stopy rozstaw na szerokość bioder.
- Napnij mięśnie pośladkowe, ustaw miednicę w pozycji neutralnej, klatkę piersiową wypchnij w przód, głowę ustaw w pozycji neutralnej.
- Wkręć dłonie w podłogę i opuść tułów poprzez zgięcie w stawach łokciowych.
- Nie kładź się na podłodze, przedramiona powinny być prowadzone w pionie.
- Wraz z wydechem wyprostuj łokcie, podnosząc ciało do góry.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.