Brzuch Całe ciało Pośladki

Mini band overhead squat

Mini band overhead squat
Przysiad z taśmą mini band nad głową to ćwiczenie angażujące nie tylko dolne grupy mięśniowe ale również mięśnie głębokie i ramiona, dzięki czemu wykonując je zużyjesz jeszcze więcej kcal niż przy standardowym przysiadzie.

Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz

Instrukcja

  1. Umieść mini band tuż pod nadgarstkami, podnieś ręce do góry i stań stopami na szerokość barków.
  2. Stopy powinny być ustawione równoległe do siebie lub skierowane lekko na zewnątrz.
  3. Robiąc głęboki wdech wypchnij biodro w tył i zejdź do pozycji przysiadu.
  4. Klatka piersiowa powinna być wyprostowana i otwarta. Plecy proste. Utrzymuj tułów jak najmocniej w pionie.
  5. Wstań do pozycji wyjściowej robiąc mocny wydech.
  6. Nie pozwól, aby kolana uciekały Ci do środka.

Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!

Zapisz się