Udostępnij: 
Udostępnij:
Brzuch
Całe ciało
Pośladki
Mini band overhead squat
Przysiad z taśmą mini band nad głową to ćwiczenie angażujące nie tylko dolne grupy mięśniowe ale również mięśnie głębokie i ramiona, dzięki czemu wykonując je zużyjesz jeszcze więcej kcal niż przy standardowym przysiadzie.
Instrukcja
- Umieść mini band tuż pod nadgarstkami, podnieś ręce do góry i stań stopami na szerokość barków.
- Stopy powinny być ustawione równoległe do siebie lub skierowane lekko na zewnątrz.
- Robiąc głęboki wdech wypchnij biodro w tył i zejdź do pozycji przysiadu.
- Klatka piersiowa powinna być wyprostowana i otwarta. Plecy proste. Utrzymuj tułów jak najmocniej w pionie.
- Wstań do pozycji wyjściowej robiąc mocny wydech.
- Nie pozwól, aby kolana uciekały Ci do środka.
Tylko tyle potrzebujesz dla najlepszego efektu ćwiczeń w domu
Power band + taśmy treningowe + mini band
Power band
Taśmy treningowe
Mini band
Power band
Program treningowy