Mini band lying kick back
Dół ciała Pośladki

Mini band lying kick back

Zgrabna pupa to nie tylko przysiady! W planie treningowym warto również wykorzystać ćwiczenia z mini band.

Instrukcja

  1. Umieść taśmę mini band wokół stóp.
  2. Przejdź do klęku podpartego, barki powinny znajdować się nad nadgarstkami.
  3. Następnie napinając mięśnie brzucha i mięśnie pośladków, wyprostuj nogę w kolanie.
  4. Ruch powinien przypominać wykop w górę i w tył.
  5. Zatrzymaj pozycję gdy udo będzie równoległe do podłoża.
  6. Wracamy do pozycji wyjściowej odkładając kolano do podłoża i powtarzamy.