Mini band lying kick back

Zgrabna pupa to nie tylko przysiady! W planie treningowym warto również wykorzystać ćwiczenia z mini band.

Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz

Umieść taśmę mini band wokół stóp.
Przejdź do klęku podpartego, barki powinny znajdować się nad nadgarstkami.
Następnie napinając mięśnie brzucha i mięśnie pośladków, wyprostuj nogę w kolanie.
Ruch powinien przypominać wykop w górę i w tył.
Zatrzymaj pozycję gdy udo będzie równoległe do podłoża.
Wracamy do pozycji wyjściowej odkładając kolano do podłoża i powtarzamy.