

Dół ciała
Pośladki
Mini band lying kick back
Zgrabna pupa to nie tylko przysiady! W planie treningowym warto również wykorzystać ćwiczenia z mini band.
Instrukcja
- Umieść taśmę mini band wokół stóp.
- Przejdź do klęku podpartego, barki powinny znajdować się nad nadgarstkami.
- Następnie napinając mięśnie brzucha i mięśnie pośladków, wyprostuj nogę w kolanie.
- Ruch powinien przypominać wykop w górę i w tył.
- Zatrzymaj pozycję gdy udo będzie równoległe do podłoża.
- Wracamy do pozycji wyjściowej odkładając kolano do podłoża i powtarzamy.