Mini band lying kick back

Instrukcja

1. Umieść taśmę mini band wokół stóp.
2. Przejdź do klęku podpartego, barki powinny znajdować się nad nadgarstkami.
3. Następnie napinając mięśnie brzucha i mięśnie pośladków, wyprostuj nogę w kolanie.
4. Ruch powinien przypominać wykop w górę i w tył.
5. Zatrzymaj pozycję gdy udo będzie równoległe do podłoża.
6. Wracamy do pozycji wyjściowej odkładając kolano do podłoża i powtarzamy.