Mini band front raises
Całe ciało

Mini band front raises

To ćwiczenie pokazuje, że nie zawsze potrzebujemy sprzętu z siłowni, a domowe ćwiczenia na ramiona i barki są równie wymagające.

Instrukcja

  1. Klękamy jednonóż.
  2. Taśmę mini band oplatamy wokół nadgarstków.
  3. Podnieś ręce prosto przed siebie, aż będą równoległe do podłogi i prostopadle do tułowia.
  4. Ręce powinny znajdować się na wysokości ramion, a strony kciuka powinny być skierowane do góry.
  5. Wstrzymaj się, a następnie powoli opuść się do pozycji wyjściowej.