Całe ciało
Pośladki
Mini band donkey kicks
Udostępnij: 
To ćwiczenie doskonale izoluje i aktywuje mięsień pośladkowy wielki. Podczas wykonywania tego ćwiczenia pracuje również Twój core, czyli mięśnie głębokie i mięśnie ramion, ponieważ całe Twoje ciało musi pozostać stabilne podczas podnoszenia nóg.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz
Instrukcja
- Załóż taśmę mini band nad kolana.
- Przejdź do klęku podpartego, barki powinny znajdować się nad nadgarstkami.
- Następnie napinając mięśnie brzucha i mięśnie pośladków, unieś w górę ugiętą w kolanie nogę. Udo powinno znajdować się równolegle do podłoża.
- Na moment zatrzymaj ruch w górze, starając się ustabilizować pozycję i wykonaj ruch powrotny.
- Nie dotykając kolanem maty wykonaj następne powtórzenie.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.