Mini band cross chest triceps push down
Góra ciala

Mini band cross chest triceps push down

Prostowanie przedramienia z mini band to domowa i bardzo efektywna alternatywa dla standardowych ćwiczeń na triceps wykonywanych na siłowni. Taśma stwarza nam dodatkowy opór i utrudnia ruch w momencie prostowania ramienia.

Instrukcja

  1. Chwyć taśmę mini band obiema rękami. Połóż lewą dłoń na prawym ramieniu/barku.
  2. Prawą rękę utrzymuj blisko ciała na wysokości klatki piersiowej. To jest twoja pozycja wyjściowa.
  3. Następnie ściągnij taśmę prawym przedramieniem na dół, po skosie prostując prawą rękę. Staraj się utrzymać prosty nadgarstek.
  4. Utrzymuj ramiona przy ciele i wyprostowane plecy.
  5. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj następne powtórzenie.