Góra ciala
Mini band cross chest triceps push down
Udostępnij: 
Prostowanie przedramienia z mini band to domowa i bardzo efektywna alternatywa dla standardowych ćwiczeń na triceps wykonywanych na siłowni. Taśma stwarza nam dodatkowy opór i utrudnia ruch w momencie prostowania ramienia.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz
Instrukcja
- Chwyć taśmę mini band obiema rękami. Połóż lewą dłoń na prawym ramieniu/barku.
- Prawą rękę utrzymuj blisko ciała na wysokości klatki piersiowej. To jest twoja pozycja wyjściowa.
- Następnie ściągnij taśmę prawym przedramieniem na dół, po skosie prostując prawą rękę. Staraj się utrzymać prosty nadgarstek.
- Utrzymuj ramiona przy ciele i wyprostowane plecy.
- Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj następne powtórzenie.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.