Mini band bicycles
Brzuch Całe ciało

Mini band bicycles

Chcesz przenieść standardowy, popularny rowerek na brzuch na nowy, wyższy poziom? Dodanie taśmy oporowej mini band to prosty sposób na jeszcze trudniejsze wykonywanie klasycznych ćwiczeń abs.

Instrukcja

  1. Zacznij od położenia się na macie z mocno dociśniętymi plecami do podłoża.
  2. Załóż mini opaskę wokół stóp.
  3. Umieść ręce wzdłuż ciała.
  4. Unieś nogi do góry, tworząc pozycje krzesełka.
  5. Wyprostuj jedną nogę mocno napinając gumę. Nie opuszczaj jej na podłogę. Drugą nogę utrzymuj nieruchomo. Zegnij jedną nogę w biodrze pod kątem 90 stopni, drugą trzymaj wyprostowaną nad ziemią.
  6. Wykonaj ruch w przeciwną stronę. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień stronę.