Udostępnij: 
Udostępnij:
Dół ciała
Pośladki
Mini band bent leg hip rotation
Ćwiczenie rotacji zewnętrznej z wykorzystaniem taśm mini band efektywnie aktywizuje do pracy mięśnie pośladkowe i poprawia siłę, mobilność i stabilizację bioder.
Instrukcja
- Mini band załóż wokół nóg tuż nad kolanami.
- Stań z nogami nieco szerzej niż ramiona, biodra wypchnij do tyłu, trzymaj proste i napięte plecy.
- Wykonaj kilka powtórzeń rotacji wewnętrznej i zewnętrznej w biodrze, aby aktywować mięśnie pośladkowe i przygotować je do dalszego wysiłku.
Tylko tyle potrzebujesz dla najlepszego efektu ćwiczeń w domu
Power band + taśmy treningowe + mini band
Power band
Taśmy treningowe
Mini band
Power band
Program treningowy