Dół ciała Pośladki

Mini band bent leg hip rotation

Mini band bent leg hip rotation
Ćwiczenie rotacji zewnętrznej z wykorzystaniem taśm mini band efektywnie aktywizuje do pracy mięśnie pośladkowe i poprawia siłę, mobilność i stabilizację bioder.

Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz

Instrukcja

  1. Mini band załóż wokół nóg tuż nad kolanami.
  2. Stań z nogami nieco szerzej niż ramiona, biodra wypchnij do tyłu, trzymaj proste i napięte plecy.
  3. Wykonaj kilka powtórzeń rotacji wewnętrznej i zewnętrznej w biodrze, aby aktywować mięśnie pośladkowe i przygotować je do dalszego wysiłku.

Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!

Zapisz się