Ćwiczenia domowe / Mini band bent leg hip rotation

Mini band bent leg hip rotation

Mini band bent leg hip rotation

Dół ciała Pośladki

Mini band bent leg hip rotation

Ćwiczenie rotacji zewnętrznej z wykorzystaniem taśm mini band efektywnie aktywizuje do pracy mięśnie pośladkowe i poprawia siłę, mobilność i stabilizację bioder.

Instrukcja

Mini band załóż wokół nóg tuż nad kolanami.
Stań z nogami nieco szerzej niż ramiona, biodra wypchnij do tyłu, trzymaj proste i napięte plecy.
Wykonaj kilka powtórzeń rotacji wewnętrznej i zewnętrznej w biodrze, aby aktywować mięśnie pośladkowe i przygotować je do dalszego wysiłku.

Power band + taśmy treningowe + mini band

Power band

Taśmy treningowe

Mini band

Power band

Program treningowy

Mini band