Dół ciała
Pośladki
Mini band bent leg hip rotation
Udostępnij: 
Ćwiczenie rotacji zewnętrznej z wykorzystaniem taśm mini band efektywnie aktywizuje do pracy mięśnie pośladkowe i poprawia siłę, mobilność i stabilizację bioder.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz
Instrukcja
- Mini band załóż wokół nóg tuż nad kolanami.
- Stań z nogami nieco szerzej niż ramiona, biodra wypchnij do tyłu, trzymaj proste i napięte plecy.
- Wykonaj kilka powtórzeń rotacji wewnętrznej i zewnętrznej w biodrze, aby aktywować mięśnie pośladkowe i przygotować je do dalszego wysiłku.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.