Lying leg abduction with mini band

Instrukcja

1. Załóż mini band nad kolanami.
2. Połóż się na plecach, unieś wyprostowane nogi około 20–30 cm nad podłogę. Trzymaj kręgosłup w neutralnym ustawieniu.
3. Utrzymując tę pozycję, wykonaj kontrolowany ruch odwodzenia obu nóg jednocześnie.
4. Zatrzymaj ruch w końcowym zakresie, po czym wróć do pozycji początkowej.
5. Utrzymuj napięty brzuch przez w czasie ćwiczenia. Częstym błędem jest zmiana ustawienia odcinka lędźwiowego kręgosłupa.