Leg cross lying

Instrukcja

1. Połóż się na plecach z nogami wyprostowanymi, ręce ułóż wzdłuż tułowia.
2. Twoje plecy powinny w całości przylegać do podłoża.
3. Unieś nogi lekko nad podłogę.
4. Naprzemiennie przekładaj jedną nogę nad drugą, cały czas utrzymując je nad podłogą.
5. Powoli opuść nogi na matę.