Leg cross lying
Brzuch Dół ciała

Leg cross lying

Ćwiczenie potocznie nazywane “nożycami”. Chyba każdy wykonywał je w szkole. Prawidłowo wykonane wzmacnia mięśnie brzucha i kończyn dolnych.

Instrukcja

  1. Połóż się na plecach z nogami wyprostowanymi, ręce ułóż wzdłuż tułowia.
  2. Twoje plecy powinny w całości przylegać do podłoża.
  3. Unieś nogi lekko nad podłogę.
  4. Naprzemiennie przekładaj jedną nogę nad drugą, cały czas utrzymując je nad podłogą.
  5. Powoli opuść nogi na matę.