Brzuch Dół ciała

Leg cross lying

Leg cross lying
Ćwiczenie potocznie nazywane “nożycami”. Chyba każdy wykonywał je w szkole. Prawidłowo wykonane wzmacnia mięśnie brzucha i kończyn dolnych.

Instrukcja

  1. Połóż się na plecach z nogami wyprostowanymi, ręce ułóż wzdłuż tułowia.
  2. Twoje plecy powinny w całości przylegać do podłoża.
  3. Unieś nogi lekko nad podłogę.
  4. Naprzemiennie przekładaj jedną nogę nad drugą, cały czas utrzymując je nad podłogą.
  5. Powoli opuść nogi na matę.

Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!

Zapisz się