Brzuch
Dół ciała
Leg cross lying
Udostępnij: 
Ćwiczenie potocznie nazywane “nożycami”. Chyba każdy wykonywał je w szkole. Prawidłowo wykonane wzmacnia mięśnie brzucha i kończyn dolnych.
Instrukcja
- Połóż się na plecach z nogami wyprostowanymi, ręce ułóż wzdłuż tułowia.
- Twoje plecy powinny w całości przylegać do podłoża.
- Unieś nogi lekko nad podłogę.
- Naprzemiennie przekładaj jedną nogę nad drugą, cały czas utrzymując je nad podłogą.
- Powoli opuść nogi na matę.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.