Lat pulldown with mini band
Barki Plecy Ramiona

Lat pulldown with mini band

To ćwiczenie na pracę mięśni najszerszych grzbietu.

Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz

Instrukcja

  1. Załóż mini band przy nadgarstkach.
  2. Stań prosto, stopy ustaw na szerokość bioder. Ramiona wyciągnij ku górze.
  3. Przyciągnij łokcie do żeber, prowadząc przedramiona prostopadle do podłoża i rozpychając mini band na zewnątrz. Inicjuj i kontroluj ruch głównie mięśniami najszerszymi grzbietu.
  4. Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej.
  5. Utrzymuj neutralne krzywizny kręgosłupa i stabilny tułów podczas ćwiczenia. Pamiętaj o spięciu pośladków oraz brzucha.