Landmine Press

Landmine Press
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Umieść sztangę w uchwycie landmine i przyjmij pozycję wykroku przodem do niego.
  2. Podnieś koniec sztangi w okolicę jednego z barków i złap go pewnie jednorącz. Wysuń łokieć w przód i w górę.
  3. Napnij brzuch i ściągnij łopatki do tyłu i w dół.
  4. Weź wdech i z wydechem wykonaj ruch wyciskania po łuku, w przód i w górę, zgodnie z torem wymuszonym przez mocowanie sztangi.
  5. Zatrzymaj ruch po całkowitym wyprostowaniu kończyny górnej i z pełną kontrolą ruchu wróć do pozycji ze sztangą przy barku.
  6. Drugą rękę możesz oprzeć na nodze.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze