Landmine Front Squat

Instrukcja

Błędy

Uwagi/Triki

Komentarze

Instrukcja

Umieść sztangę w uchwycie landmine. Stań przed końcem sztangi, stopy rozstaw na szerokość bioder.
Stopy ustaw równolegle lub w lekkiej rotacji zewnętrznej.
Unieś sztangę na wysokość ramion.
Koniec sztangi trzymaj oburącz jak najbliżej klatki piersiowej, przedramiona ustaw prostopadle do gryfu, łokcie skieruj w dół.
Napnij brzuch i pośladki.
Weź wdech, wykonaj przysiad przez jednoczesne ugięcie stawów biodrowych i kolanowych. Kolana wypchnij na zewnątrz.
Pamiętaj, żeby cały czas sztangę utrzymywać na tym samym poziomie.
Wykonując kontrolowany wydech, wstań ze sztangą.
Pamiętaj o napiętym brzuchu.

Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?

Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?

Przejdź do komentarzy