Landmine Front Squat

Landmine Front Squat
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Umieść sztangę w uchwycie landmine. Stań przed końcem sztangi, stopy rozstaw na szerokość bioder.
  2. Stopy ustaw równolegle lub w lekkiej rotacji zewnętrznej.
  3. Unieś sztangę na wysokość ramion.
  4. Koniec sztangi trzymaj oburącz jak najbliżej klatki piersiowej, przedramiona ustaw prostopadle do gryfu, łokcie skieruj w dół.
  5. Napnij brzuch i pośladki.
  6. Weź wdech, wykonaj przysiad przez jednoczesne ugięcie stawów biodrowych i kolanowych. Kolana wypchnij na zewnątrz.
  7. Pamiętaj, żeby cały czas sztangę utrzymywać na tym samym poziomie.
  8. Wykonując kontrolowany wydech, wstań ze sztangą.
  9. Pamiętaj o napiętym brzuchu.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze