Landmine Front Squat

Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze
Instrukcja
- Umieść sztangę w uchwycie landmine. Stań przed końcem sztangi, stopy rozstaw na szerokość bioder.
- Stopy ustaw równolegle lub w lekkiej rotacji zewnętrznej.
- Unieś sztangę na wysokość ramion.
- Koniec sztangi trzymaj oburącz jak najbliżej klatki piersiowej, przedramiona ustaw prostopadle do gryfu, łokcie skieruj w dół.
- Napnij brzuch i pośladki.
- Weź wdech, wykonaj przysiad przez jednoczesne ugięcie stawów biodrowych i kolanowych. Kolana wypchnij na zewnątrz.
- Pamiętaj, żeby cały czas sztangę utrzymywać na tym samym poziomie.
- Wykonując kontrolowany wydech, wstań ze sztangą.
- Pamiętaj o napiętym brzuchu.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy