Kneeling biceps curl with mini band
Ramiona

Kneeling biceps curl with mini band

Ćwiczenie angażujące mięśnie dwugłowe ramion.

Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz

Instrukcja

  1. Przyjmij pozycję wykroku. Nogę wykroczną (przednią) ustaw pod kątem 45 stopni do ciała. Załóż mini band na stopę nogi wykrocznej i chwyć w dłoń po tej samej stronie. Łokieć oprzyj o nogę powyżej kolana.
  2. Ściągnij bark w dół i wykonaj ruch zgięcia w stawie łokciowym. Zwróć uwagę na to, by łokieć nie zmieniał pozycji podczas ruchu.
  3. Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej, kontrolując napięcie mini banda.
  4. Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą nogę.