Knee to Chest on Pull Up Bar

Knee to Chest on Pull Up Bar
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Chwyć drążek nachwytem, dłonie rozstaw na szerokość ramion.
  2. Ściągnij łopatki, trzymaj głowę jako przedłużenie kręgosłupa.
  3. Napnij mięśnie pośladkowe, doprowadzając miednicę do pozycji neutralnej.
  4. Weź wdech, wraz z wydechem podciągnij kolana do klatki piersiowej, zginając stawy kolanowe i podwijając miednicę.
  5. Nie napędzaj ruchu poprzez bujanie nogami.
  6. Kontroluj opuszczanie kończyn, nie przekraczaj linii ciała.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze