Chwyć drążek nachwytem, dłonie rozstaw na szerokość ramion.
Ściągnij łopatki, trzymaj głowę jako przedłużenie kręgosłupa.
Napnij mięśnie pośladkowe, doprowadzając miednicę do pozycji neutralnej.
Weź wdech, wraz z wydechem podciągnij kolana do klatki piersiowej, zginając stawy kolanowe i podwijając miednicę.
Nie napędzaj ruchu poprzez bujanie nogami.
Kontroluj opuszczanie kończyn, nie przekraczaj linii ciała.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny? Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy
Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu
Uwagi/triki
Komentarze
Ta strona wykorzystuje pliki cookie zgodnie z polityką cookies. Używam informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z serwisu. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.
