Kettlebell Regular Row

Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze
Instrukcja
- Trzymając kettlebell w jednej ręce, pochyl tułów do przodu, tak by był ustawiony równolegle do podłoża.
- Utrzymuj kręgosłup w pozycji neutralnej, a głowę w przedłużeniu kręgosłupa.
- Kończynę bez kettlebella trzymaj prosto w odwiedzeniu 90 stopni w stawie ramiennym.
- Weź wdech i wraz z wydechem przyciągnij kettlebell do siebie (na wysokość stawów biodrowych), cały czas prowadząc przedramię w pionie.
- Ruch powinien odbywać się przez cofnięcie ramienia i przyciągnięcie łopatki do kręgosłupa.
- Powoli opuść ciężar, bez odkładania go na podłogę.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy