Kettlebell Regular Row

Kettlebell Regular Row
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Trzymając kettlebell w jednej ręce, pochyl tułów do przodu, tak by był ustawiony równolegle do podłoża.
  2. Utrzymuj kręgosłup w pozycji neutralnej, a głowę w przedłużeniu kręgosłupa.
  3. Kończynę bez kettlebella trzymaj prosto w odwiedzeniu 90 stopni w stawie ramiennym.
  4. Weź wdech i wraz z wydechem przyciągnij kettlebell do siebie (na wysokość stawów biodrowych), cały czas prowadząc przedramię w pionie.
  5. Ruch powinien odbywać się przez cofnięcie ramienia i przyciągnięcie łopatki do kręgosłupa.
  6. Powoli opuść ciężar, bez odkładania go na podłogę.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze