Kettlebell One Leg Deadlift

Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze
Instrukcja
- Stań z kettlebellem trzymanym jednorącz, ze stopami rozstawionymi równolegle do siebie pod biodrami.
- Robiąc wdech, pochyl się do przodu w biodrach i przenieś ciężar ciała na jedną nogę, która powinna być prawie prosta, z lekkim ugięciem w kolanie. Jednocześnie opuść w wyprostowanej ręce kettlebell przodem w kierunku ziemi.
- Kończynę bez kettlebella trzymaj prosto w odwiedzeniu 90 stopni w stawie ramiennym.
- Zaangażuj drugą nogę, podnosząc ją prosto za sobą.
- Nie pozwól na rotację tułowia.
- Kontynuuj ruch do momentu wyczucia rozciągania w okolicach tyłu uda.
- Powróć do pozycji wyjściowej, prostując tułów i wykonując kontrolowany wydech.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy