Kettlebell Half Kneeling Press

Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze
Instrukcja
- Przyjmij pozycję wykroku.
- Kettlebell oprzyj na barku i obojczyku.
- Układając odważnik, wysuń łopatki do przodu. Zachowaj przy tym wyprostowany odcinek piersiowy kręgosłupa.
- Łokieć utrzymuj wysoko, a kettlebell trzymaj całą dłonią.
- Drugą kończynę górną trzymaj prostą, odwiedzioną w stawie ramiennym do 90 stopni.
- Napnij brzuch.
- Weź wdech i wyciśnij kettlebell nad głowę.
- Prowadź ruch blisko ciała.
- Przenieś odważnik nad głowę, wyprostuj łokieć.
- Utrzymaj napięty brzuch.
- Wraz z wydechem opuść kettlebell na ramię. Ruch prowadź blisko ciała, zachowaj kontrolę tempa.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy