Zamknij
Logo
  • Oferta
    Konsultacje dietetyczne online
  • O mnie
  • Sklep
  • Metamorfozy podopiecznych
  • Baza wiedzy
    Ćwiczenia domowePrzepisyAtlas ćwiczeńArtykuły
  • Kontakt
Facebook Instagram Youtube
Zaloguj Zaloguj się

Menu

  • Oferta
    Konsultacje dietetyczne online
  • O mnie
  • Sklep
  • Metamorfozy podopiecznych
  • Baza wiedzy
    Ćwiczenia domowePrzepisyAtlas ćwiczeńArtykuły
  • Kontakt
Logo

Ćwiczenia rozciągające (stretching)

Wyróżniamy kilka form rozciągania:

  • statyczne
  • dynamiczne
  • PIR (postisometric relaxation)

Możemy używać rozciągania jako mobilizacji przedtreningowej (rozciąganie dynamiczne), regeneracji okołotreningowej (statyczne) lub odzyskiwania zakresu ruchu po kontuzji (np. PIR).

Rozciąganie mięśni bicepsów

rozgrzewka
urazy i kontuzje
+1

Rozciąganie mięśni czworogłowych uda

rozgrzewka
urazy i kontuzje
+1

Rozciąganie mięśni dwugłowych uda

rozgrzewka
urazy i kontuzje
+1

Rozciąganie mięśni klatki piersiowej

rozgrzewka
urazy i kontuzje
+1

Rozciąganie mięśni łydki

rozgrzewka
urazy i kontuzje
+1

Rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu

rozgrzewka
urazy i kontuzje
+1

Rozciąganie mięśni pośladkowych

rozgrzewka
urazy i kontuzje
+1

Rozciąganie mięśni prostowników grzbietu

rozgrzewka
urazy i kontuzje
+1

Rozciąganie mięśni przywodzicieli

rozgrzewka
urazy i kontuzje
+1

Rozciąganie mięśni tricepsów

rozgrzewka
urazy i kontuzje
+1

Ta strona wykorzystuje pliki cookie zgodnie z polityką cookies. Używam informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z serwisu. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.

Rozumiem
Logo
  • Centrum respo na Facebook
  • Centrum respo na Instagram
  • Centrum respo na Youtube

  • Oferta
  • Sklep
  • Metamorfozy
  • O mnie
  • Przepisy
  • Artykuły
  • Atlas ćwiczeń
  • Ćwiczenia domowe
  • Kontakt

Znajdź nas w social mediach

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
Designed by Marcin Kohut

Regulamin Polityka prywatności