Ćwiczenia na mięśnie pleców

Najszerszy grzbietu – prostuje, przywodzi i rotuje wewnętrznie ramię. Wpływa na stabilizację łopatki. Nadmiernie napięty mięsień może zwiększać przodopochylenie miednicy, co może powodować bóle odcinka lędźwiowego.

Czworoboczny – składa się z trzech części:

• • Zstępującej – górna część mięśnia – kolokwialnie nazywana “kapturową”. Odpowiedzialna za elewację łopatki i przywiedzenie. Najczęściej nadmiernie napięta.
  • Poprzeczna – część środkowa – ściąga łopatkę do kręgosłupa,
  • Wstępująca – dolna część mięśnia – doprowadza do depresji łopatki i jej przywiedzenia – najczęściej osłabiona część mięśnia.

Równoległoboczny – Schowany pod mięśniem czworobocznym. Odpowiedzialny za stabilizację łopatki – dociska łopatkę do żeber, unosi ją i przywodzi. Bezpośrednio łączy się z mięśniem zębatym przednim.

Prostownik grzbietu – jak sama nazwa wskazuje – prostuje grzbiet. Dysbalans w obrębie mięśnia może zwiększać lub zmniejszać krzywizny kręgosłupa tworząc plecy

• • wklęsłe (hiperlordoza lędźwiowa)
  • okrągłe (hiperkifoza piersiowa)
  • wklęsło-okrągłe (hiperlordoza i hiperkifoza)