Ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda i pośladki
Mięśnie pośladkowe – główne prostowniki i odwodziciele stawu biodrowego. Mięśnie pośladkowe tworzą:
- Pośladkowy wielki
- Pośladkowy średni
- Pośladkowy mały
Jest to często osłabiona partia mięśniowa, ze względu na długotrwałe przesiadywanie w biurze, samochodzie czy na kanapie w pozycji siedzącej. Wzmocnienie pośladków może zmniejszać bóle odcinka lędźwiowego.
Mięsień dwugłowy uda – wchodzi w skład grupy kulszowo-goleniowej (hamstringi), którą tworzą:
- dwugłowy uda
- półścięgnisty
- półbłoniasty
Ta partia mięśniowa odpowiedzialna jest za zgięcie stawu kolanowego i bierze udział w wyproście stawu biodrowego. Silna grupa kulszowo-goleniowa zwiększa stabilizacje stawu kolanowego i zabezpiecza przed jego kontuzjami
