Incline Bench Chest Supported Barbell Curl

Incline Bench Chest Supported Barbell Curl
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Stań ze sztangą przy ławeczce ustawionej pod mocnym skosem i połóż klatkę piersiową na jej oparciu.
  2. Pozwól rękom zwisać swobodnie ze sztangą.
  3. Całe ciało powinno być ustawione pod lekkim skosem. Nogi trzymaj proste, a brzuch napięty.
  4. Wykonaj zgięcie przedramion w pełnym zakresie w stawach łokciowych.
  5. Zachowując kontrolę ruchu, wyprostuj łokcie i wróć do pozycji początkowej ze sztangą w dole.
  6. Trzymaj ramiona prostopadle do podłoża, nie cofaj łokci.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze