Hummer Curl

Hummer Curl
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Stań z hantlami trzymanymi w dłoniach. Stopy ustaw na szerokość bioder, kolana skieruj delikatnie na zewnątrz.
  2. Ściągnij łopatki do tyłu i w dół, wzrok skieruj przed siebie.
  3. Napnij mięśnie pośladkowe i brzucha.
  4. Weź wdech i wraz z wydechem wykonaj zgięcie w stawie łokciowym.
  5. Przez cały ruch utrzymuj przedramię w pozycji neutralnej (ustawienie młotkowe).
  6. Nie cofaj łokci i utrzymuj je blisko ciała.
  7. Na szczycie ruchu napnij maksymalnie biceps.
  8. Powoli, kontrolując ruch, opuść przedramiona do pełnego wyprostu w łokciu.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze