Hummer Curl

Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze
Instrukcja
- Stań z hantlami trzymanymi w dłoniach. Stopy ustaw na szerokość bioder, kolana skieruj delikatnie na zewnątrz.
- Ściągnij łopatki do tyłu i w dół, wzrok skieruj przed siebie.
- Napnij mięśnie pośladkowe i brzucha.
- Weź wdech i wraz z wydechem wykonaj zgięcie w stawie łokciowym.
- Przez cały ruch utrzymuj przedramię w pozycji neutralnej (ustawienie młotkowe).
- Nie cofaj łokci i utrzymuj je blisko ciała.
- Na szczycie ruchu napnij maksymalnie biceps.
- Powoli, kontrolując ruch, opuść przedramiona do pełnego wyprostu w łokciu.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy