Góra ciala
Hindu pushups
Udostępnij: 
Hinduskie pompki to kolejne, idealne ćwiczenie do wykonania w domu. Wzmacniają mięśnie górnej części ciała, budują mięśnie, a nawet zwiększają mobilność. Jeśli możesz zrobić kilka zwykłych pompek, będziesz w stanie wykonać hindu pushups od razu. A jeśli nie, to masz nowy cel.
Instrukcja
- Ustaw się w pozycji do pompki z rozstawionymi nogami na szerokość ramion.
- Wypchnij tułów do tyłu i przesuń pośladki do góry, tak aby utworzyć z ciała odwróconą literę V.
- Zegnij łokcie, aby zbliżyć górną część klatki piersiowej do podłoża, trzymając jednocześnie pośladki w górze.
- Następnie opuść opuść pośladki w dół, tak aby Twoje ciało znajdowało się w linii prostej.
- Wyprostuj ramiona i wypchnij klatkę piersiową, tworząc pozycję skierowaną ku górze.
- Teraz popchnij tułów do tyłu do pozycji wyjściowej.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.