Góra ciala

Hindu pushups

Hindu pushups
Hinduskie pompki to kolejne, idealne ćwiczenie do wykonania w domu. Wzmacniają mięśnie górnej części ciała, budują mięśnie, a nawet zwiększają mobilność. Jeśli możesz zrobić kilka zwykłych pompek, będziesz w stanie wykonać hindu pushups od razu. A jeśli nie, to masz nowy cel.

Instrukcja

  1. Ustaw się w pozycji do pompki z rozstawionymi nogami na szerokość ramion.
  2. Wypchnij tułów do tyłu i przesuń pośladki do góry, tak aby utworzyć z ciała odwróconą literę V.
  3. Zegnij łokcie, aby zbliżyć górną część klatki piersiowej do podłoża, trzymając jednocześnie pośladki w górze.
  4. Następnie opuść opuść pośladki w dół, tak aby Twoje ciało znajdowało się w linii prostej.
  5. Wyprostuj ramiona i wypchnij klatkę piersiową, tworząc pozycję skierowaną ku górze.
  6. Teraz popchnij tułów do tyłu do pozycji wyjściowej.

Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!

Zapisz się