Udostępnij: 
Udostępnij:
Góra ciala
Hindu pushups
Hinduskie pompki to kolejne, idealne ćwiczenie do wykonania w domu. Wzmacniają mięśnie górnej części ciała, budują mięśnie, a nawet zwiększają mobilność. Jeśli możesz zrobić kilka zwykłych pompek, będziesz w stanie wykonać hindu pushups od razu. A jeśli nie, to masz nowy cel.
Instrukcja
- Ustaw się w pozycji do pompki z rozstawionymi nogami na szerokość ramion.
- Wypchnij tułów do tyłu i przesuń pośladki do góry, tak aby utworzyć z ciała odwróconą literę V.
- Zegnij łokcie, aby zbliżyć górną część klatki piersiowej do podłoża, trzymając jednocześnie pośladki w górze.
- Następnie opuść opuść pośladki w dół, tak aby Twoje ciało znajdowało się w linii prostej.
- Wyprostuj ramiona i wypchnij klatkę piersiową, tworząc pozycję skierowaną ku górze.
- Teraz popchnij tułów do tyłu do pozycji wyjściowej.
Tylko tyle potrzebujesz dla najlepszego efektu ćwiczeń w domu
Power band + taśmy treningowe + mini band
Power band
Taśmy treningowe
Mini band
Power band
Program treningowy