High plank to low plank

Instrukcja

1. Zacznij w pozycji do pompki, kładąc dłonie pod barkami.
2. Twoje ciało powinno tworzyć prostą linię od kostek do ramion.
3. Napnij brzuch i pośladki, staraj się utrzymać biodra jak najbardziej nieruchomo.
4. Połóż najpierw jedno przedramię na ziemi, następnie drugie przedramię przechodząc w pozycję deski.
5. Staraj się nie skręcać bioder.
6. W odwrotny sposób wróć do góry do pozycji pompki.
7. Staraj się naprzemiennie zmieniać ręce.