Całe ciało
High plank to low plank
Udostępnij: 
Poprzez dodanie elementu kontrolowanej, ruchomej pracy ramion wchodzisz na trudniejszy poziom ze standardową deską. Ćwiczenie to służy doskonale do wzmacniania mięśni głębokich i tricepsów.
Instrukcja
- Zacznij w pozycji do pompki, kładąc dłonie pod barkami.
- Twoje ciało powinno tworzyć prostą linię od kostek do ramion.
- Napnij brzuch i pośladki, staraj się utrzymać biodra jak najbardziej nieruchomo.
- Połóż najpierw jedno przedramię na ziemi, następnie drugie przedramię przechodząc w pozycję deski.
- Staraj się nie skręcać bioder.
- W odwrotny sposób wróć do góry do pozycji pompki.
- Staraj się naprzemiennie zmieniać ręce.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.