Brzuch Całe ciało

High knee

High knee
Jest to intensywne ćwiczenie angażujące core, brzuch i wzmacniające mięśnie nóg. Podnosi tętno i poprawia dynamikę, koordynację i elastyczność. Możesz wykonać je na rozgrzewkę lub jako element treningu interwałowego.

Instrukcja

  1. Stań prosto i rozstaw nogi na szerokość bioder.
  2. Dynamicznie podnieś lewe kolano do klatki piersiowej, uginając i podnosząc prawą rękę.
  3. Następnie unieś prawe kolano wysoko do klatki piersiowej. Ugnij lewą rękę.
  4. Kontynuuj ruch, zmieniając naprzemiennie nogi i ręce.
  5. Poruszaj się w tempie sprintu lub biegu.

Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!

Zapisz się