Brzuch
Całe ciało
High knee
Udostępnij: 
Jest to intensywne ćwiczenie angażujące core, brzuch i wzmacniające mięśnie nóg. Podnosi tętno i poprawia dynamikę, koordynację i elastyczność. Możesz wykonać je na rozgrzewkę lub jako element treningu interwałowego.
Instrukcja
- Stań prosto i rozstaw nogi na szerokość bioder.
- Dynamicznie podnieś lewe kolano do klatki piersiowej, uginając i podnosząc prawą rękę.
- Następnie unieś prawe kolano wysoko do klatki piersiowej. Ugnij lewą rękę.
- Kontynuuj ruch, zmieniając naprzemiennie nogi i ręce.
- Poruszaj się w tempie sprintu lub biegu.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.