Udostępnij: 
Udostępnij:
Brzuch
Całe ciało
High knee
Jest to intensywne ćwiczenie angażujące core, brzuch i wzmacniające mięśnie nóg. Podnosi tętno i poprawia dynamikę, koordynację i elastyczność. Możesz wykonać je na rozgrzewkę lub jako element treningu interwałowego.
Instrukcja
- Stań prosto i rozstaw nogi na szerokość bioder.
- Dynamicznie podnieś lewe kolano do klatki piersiowej, uginając i podnosząc prawą rękę.
- Następnie unieś prawe kolano wysoko do klatki piersiowej. Ugnij lewą rękę.
- Kontynuuj ruch, zmieniając naprzemiennie nogi i ręce.
- Poruszaj się w tempie sprintu lub biegu.
Tylko tyle potrzebujesz dla najlepszego efektu ćwiczeń w domu
Power band + taśmy treningowe + mini band
Power band
Taśmy treningowe
Mini band
Power band
Program treningowy