Całe ciało

Frogger

Frogger
Ten ruch z pozycji pompki do przysiadu wydaje się prosty, ale poczujesz go, już po kilku powtórzeniach. Frogger to ćwiczenie, które efektywnie poprawi Twój metabolizm i może wspomóc odchudzanie.

Instrukcja

  1. Zacznij od pozycji podporu przodem z ciałem w linii prostej, z nogami i ramionami rozstawionymi na szerokość ramion. Ułóż ręce pod barkami.
  2. Bez odrywania dłoni od podłogi skocz jak żaba jednocześnie przyciągając stopy do dłoni. Stop rozstaw szeroko.
  3. Podnieś tułów. Kolana i stopy powinny wylądować tuż pod łokciami.
  4. Z przysiadu wstań do pozycji stojącej.
  5. Wróć do pozycji pompki kładąc dłonie na macie i wyrzucając nogi do tyłu.

Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!

Zapisz się