Udostępnij: 
Udostępnij:
Całe ciało
Pośladki
Uda
Frogger
Ten ruch z pozycji pompki do przysiadu wydaje się prosty, ale poczujesz go, już po kilku powtórzeniach. Frogger to ćwiczenie, które efektywnie poprawi Twój metabolizm i może wspomóc odchudzanie.
Instrukcja
- Zacznij od pozycji podporu przodem z ciałem w linii prostej, z nogami i ramionami rozstawionymi na szerokość ramion. Ułóż ręce pod barkami.
- Bez odrywania dłoni od podłogi skocz jak żaba jednocześnie przyciągając stopy do dłoni. Stop rozstaw szeroko.
- Podnieś tułów. Kolana i stopy powinny wylądować tuż pod łokciami.
- Z przysiadu wstań do pozycji stojącej.
- Wróć do pozycji pompki kładąc dłonie na macie i wyrzucając nogi do tyłu.
Tylko tyle potrzebujesz dla najlepszego efektu ćwiczeń w domu
Power band + taśmy treningowe + mini band
Power band
Taśmy treningowe
Mini band
Power band
Program treningowy