Exercise Ball Dead Bug

Exercise Ball Dead Bug
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Przyjmij pozycję leżenia tyłem z kończynami dolnymi zgiętymi w stawie biodrowym i kolanowym do 90 stopni.
  2. Piłkę oprzyj o uda i przytrzymaj kończynami górnymi wyprostowanymi w stawach łokciowych.
  3. Cały czas utrzymuj kręgosłup przy ziemi i nie wypinaj brzucha.
  4. Weź wdech i wykonaj wznos prawej ręki za głowę, ale nie dotykaj ziemi. W tym samym czasie wyprostuj lewą nogę i zbliż ją do podłoża.
  5. Na wydechu wróć kończynami do pozycji przy piłce, a następnie powtórz ruch dla drugiej strony.
  6. Pamiętaj o zachowaniu stabilnej postawy.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze