Exercise Ball Crunches

Exercise Ball Crunches
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Połóż się na dużej piłce do ćwiczeń, nogi ugięte do około 90 stopni w stawach kolanowych oprzyj stabilnie na ziemi.
  2. Stopy mogą być ustawione równolegle lub lekko na zewnątrz.
  3. Głowa i górny odcinek kręgosłupa powinny znajdować się poza piłką.
  4. Połóż ręce za głową, ale nie ciągnij za nią.
  5. Weź wdech i na wydechu wykonaj spięcie mięśni brzucha, zginając kręgosłup.
  6. Na wdechu wróć do pozycji początkowej.
  7. Pamiętaj, żeby w trakcie ruchu nie ciągnąć rękami za głowę i nie wypinać brzucha.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze