Dumbbell Squat

Dumbbell Squat
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Stań z hantlami w rękach wyprostowanych po bokach ciała. Stopy ustaw na szerokość ramion w komfortowej pozycji, mogą być skierowane delikatnie na zewnątrz.
  2. Napnij pośladki, głowę ustaw w przedłużeniu kręgosłupa – wzrok skierowany przed siebie.
  3. Wykonaj wdech i zejdź do przysiadu. Zachowaj stabilną pozycję, kolana skieruj na zewnątrz. Pamiętaj, by jednocześnie zginać stawy kolanowe i biodrowe, a równowagę utrzymywać na całej stopie.
  4. Wstań z wydechem, prostując jednocześnie stawy biodrowe i kolanowe.
  5. Zakończ ruch mocnym napięciem pośladków i brzucha.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze