Dumbbell Floor Press

Dumbbell Floor Press
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Przyjmij pozycję leżenia tyłem, nogi ugnij do około 90 stopni w stawie kolanowym, trzymaj całe stopy na ziemi.
  2. Hantle trzymaj nad barkami w wyprostowanych kończynach górnych.
  3. Łopatki ściągnij, głowę i miednicę trzymaj w pozycji neutralnej.
  4. Hantle trzymaj symetrycznie do siebie.
  5. Weź głęboki wdech, napnij brzuch i cały czas napieraj mięśniami na ściany jamy brzusznej.
  6. Powoli opuść hantle aż do dotknięcia łokciami podłoża.
  7. Łokcie prowadź bokiem, przedramiona utrzymuj w pionie.
  8. Wraz z wydechem wypchnij hantle w górę. Nie wysuwaj łopatek w przód.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze