Dumbbell Floor Press

Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze
Instrukcja
- Przyjmij pozycję leżenia tyłem, nogi ugnij do około 90 stopni w stawie kolanowym, trzymaj całe stopy na ziemi.
- Hantle trzymaj nad barkami w wyprostowanych kończynach górnych.
- Łopatki ściągnij, głowę i miednicę trzymaj w pozycji neutralnej.
- Hantle trzymaj symetrycznie do siebie.
- Weź głęboki wdech, napnij brzuch i cały czas napieraj mięśniami na ściany jamy brzusznej.
- Powoli opuść hantle aż do dotknięcia łokciami podłoża.
- Łokcie prowadź bokiem, przedramiona utrzymuj w pionie.
- Wraz z wydechem wypchnij hantle w górę. Nie wysuwaj łopatek w przód.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy