Dumbbell Chest Pullover

Dumbbell Chest Pullover
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Połóż się na plecach na ławce płaskiej. Trzymaj hantel oburącz w kończynach górnych wyprostowanych nad głową.
  2. Nogi ustaw stabilnie na podłodze, kolana skieruj na zewnątrz.
  3. Napnij brzuch i pośladki, łopatki ściągnij do tyłu i w dół.
  4. Weź wdech i przenieś hantel za głowę, lekko zginając stawy łokciowe.
  5. Kontynuuj ruch aż do osiągnięcia maksymalnego zakresu w stawie ramiennym.
  6. Z wydechem wróć do pozycji z rękami nad głową.
  7. Pamiętaj, by nie rozluźniać napięcia mięśni brzucha i pośladków.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze