Całe ciało
Downward facing dog
Udostępnij: 
Pies z głową w dół. Każdy zapaleniec jogi (yogi) zna to ćwiczenie.W ostatnim czasie zyskało na dużej popularności w fitnessie. Mobilizuje stawy ramienne przygotowując je do dalszej pracy, rozciąga tylną taśme (mięśnie kulszowo-goleniowe, odcinek lędźwiowy kręgosłupa), prostuje odcinek piersiowy kręgosłupa. Jest doskonałym ćwiczeniem dla wszystkich osób, szczególnie tych pracujących biurowo.
Instrukcja
- Przyjmij pozycję podporu przodem z dłońmi i stopami rozstawionymi na szerokość barków.
- Głowę ustaw w przedłużeniu kręgosłupa.
- Weź głęboki wdech i wraz z wydechem zegnij biodra unosząc pośladki możliwie maksymalnie do sufitu.
- Postaraj się nie skręcać stóp, utrzymuj wyprostowane kolana i łokcie.
- Biorąc wdech, opuść biodra niemalże dotykając nimi do podłogi.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.