Curls with power band
Barki Ramiona

Curls with power band

Wersja popularnego ćwiczenia na bicepsy z dodatkiem w postaci power banda pozwoli zwiększyć pracę obręczy barkowej.

Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz

Instrukcja

  1. Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Załóż power band pod stopy i chwyć w dłonie. Ramiona ułóż luźno wzdłuż ciała, przed sobą. Ściągnij barki w dół, otwórz klatkę piersiową, ustaw łokcie obok żeber.
  2. Wykonaj ruch zgięcia w stawach łokciowych. Cały czas utrzymuj przedramiona równolegle, kontrolując napięcie gumy.
  3. Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej.
  4. Utrzymuj stabilny tułów podczas ćwiczenia, nie zmieniaj pozycji łokci.