

Ramiona
Curls with power band
Wersja popularnego ćwiczenia na bicepsy z dodatkiem w postaci power banda pozwoli zwiększyć pracę obręczy barkowej.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz
Instrukcja
- Stań prosto, ze stopami na szerokość bioder. Załóż power band pod stopy i chwyć w dłonie. Ramiona ułóż luźno wzdłuż ciała, przed sobą. Ściągnij barki w dół, otwórz klatkę piersiową, ustaw łokcie obok żeber.
- Wykonaj ruch zgięcia w stawach łokciowych. Cały czas utrzymuj przedramiona równolegle, kontrolując napięcie gumy.
- Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej.
- Utrzymuj stabilny tułów podczas ćwiczenia, nie zmieniaj pozycji łokci.