Corn cob push up

Instrukcja

1. Przyjmij pozycję podporu przodem z rękoma rozstawionymi szerzej niż szerokość ramion, dłonie skieruj na zewnątrz.
2. Wykonaj klasyczną pompkę.
3. W dolnej fazie przenieś ciężar ciała na jedną rękę jednocześnie prostując drugą w stawie łokciowym.
4. Skieruj głowę w stronę ręki wyprostowanej.
5. Zmień strony.
6. Utrzymuj ciało w jednej linii, nie opuszczaj tułowia na matę przez cały czas trwania ćwiczenia.
7. Wróć do środka i do pozycji wyjściowej.