Udostępnij: 
Udostępnij:
Góra ciala
Plecy
Cobra wings
Znakomite ćwiczenie dla wszystkich osób pracujących na tzw. “home office”, przy biurku czy w biurze.
Zaangażujesz do pracy całą tylną taśmę, wzmocnisz mięśnie naramienne i czworoboczny grzbietu, pozbędziesz się dolegliwości bólowych w kręgosłupie.
Instrukcja
- Połóż się na brzuch z rękoma ustawionymi wzdłuż ciała i twarzą skierowaną do podłogi.
- Złącz stopy, dłonie połóż częścią grzbietową (na kostkach) na macie.
- Jednocześnie unieś w górę tułów i kończyny, opierając ciało tylko na brzuch.
- Przenieś bokiem ramiona nad głowę z jednoczesnym obrotem dłoni w stronę podłogi.
- Utrzymuj głowę w przedłużeniu ciała.
- Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj zaplanowaną liczbę powtórzeń.
Tylko tyle potrzebujesz dla najlepszego efektu ćwiczeń w domu
Power band + taśmy treningowe + mini band
Power band
Taśmy treningowe
Mini band
Power band
Program treningowy