Bulgarian squat with power band

Instrukcja

1. Ustaw się w pozycji wykroczno-zakrocznej. Pozycję początkową będzie determinowała pozycja po obniżeniu pozycji. Kąt w obu kolanach w dolnej pozycji powinien być mniejszy niż 90 stopni. Załóż power band pod stopę nogi wykrocznej (z przodu) i przez plecy na bark po tej samej stronie.
2. Utrzymując stabilny tułów, obniż pozycję, schodząc pionowo w dół.
3. Zatrzymaj pozycję, kiedy kolano nogi zakrocznej (z tyłu) znajdzie się minimalnie nad podłogą.
4. Wróć do pozycji początkowej tym samym torem. Nie wykonuj przeprostu kolan w górnej pozycji.
5. Po określonej liczbie powtórzeń wykonaj ten sam ruch na drugą stronę.
6. Pamiętaj o zachowaniu pionowo ustawionego tułowia podczas ćwiczenia. Kolano nogi wykrocznej powinno przez cały czas znajdować się w osi stawu skokowego.