Biceps curl with mini band
Barki Ramiona

Biceps curl with mini band

Popularne ćwiczenie na bicepsy dzięki dodatkowi w postaci mini banda pozwoli na przepracowanie obręczy barkowej.

Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz

Instrukcja

  1. Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Załóż mini band na nadgarstki. Ściągnij barki w dół, otwórz klatkę piersiową, łokcie ustaw obok żeber.
  2. Wykonaj ruch zgięcia w stawach łokciowych.
  3. Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej.
  4. W trakcie ćwiczenia pilnuj stabilności tułowia i nie zmieniaj pozycji łokci. Utrzymuj przedramiona równolegle, kontrolując napięcie mini banda.