

Ramiona
Biceps curl with mini band
Popularne ćwiczenie na bicepsy dzięki dodatkowi w postaci mini banda pozwoli na przepracowanie obręczy barkowej.
Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz
Instrukcja
- Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Załóż mini band na nadgarstki. Ściągnij barki w dół, otwórz klatkę piersiową, łokcie ustaw obok żeber.
- Wykonaj ruch zgięcia w stawach łokciowych.
- Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej.
- W trakcie ćwiczenia pilnuj stabilności tułowia i nie zmieniaj pozycji łokci. Utrzymuj przedramiona równolegle, kontrolując napięcie mini banda.