Biceps curl with mini band

Instrukcja

1. Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Załóż mini band na nadgarstki. Ściągnij barki w dół, otwórz klatkę piersiową, łokcie ustaw obok żeber.
2. Wykonaj ruch zgięcia w stawach łokciowych.
3. Przytrzymaj końcowy zakres ruchu, a następnie wróć do pozycji początkowej.
4. W trakcie ćwiczenia pilnuj stabilności tułowia i nie zmieniaj pozycji łokci. Utrzymuj przedramiona równolegle, kontrolując napięcie mini banda.