Bent Over Dumbbell Bicep Curl

Bent Over Dumbbell Bicep Curl
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Stań z hantlem w jednej ręce, z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
  2. Pochyl się do przodu na zasadzie zawiasu biodrowego. Utrzymaj neutralną pozycję kręgosłupa, biodra wypchnij do tyłu.
  3. Trzymaj hantel w dole, na wysokości barku, w wyprostowanej ręce.
  4. Drugą rękę możesz oprzeć o kolano dla ułatwienia stabilizacji.
  5. Zegnij łokieć, jednocześnie dbając o to, by jego pozycja pozostała niezmieniona.
  6. Po osiągnięciu maksymalnego zakresu zgięcia opuść ciężarek do pozycji początkowej, zachowując kontrolę ruchu.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze