Stań z hantlem w jednej ręce, z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Pochyl się do przodu na zasadzie zawiasu biodrowego. Utrzymaj neutralną pozycję kręgosłupa, biodra wypchnij do tyłu.
Trzymaj hantel w dole, na wysokości barku, w wyprostowanej ręce.
Drugą rękę możesz oprzeć o kolano dla ułatwienia stabilizacji.
Zegnij łokieć, jednocześnie dbając o to, by jego pozycja pozostała niezmieniona.
Po osiągnięciu maksymalnego zakresu zgięcia opuść ciężarek do pozycji początkowej, zachowując kontrolę ruchu.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny? Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy
Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu
Uwagi/triki
Komentarze
Ta strona wykorzystuje pliki cookie zgodnie z polityką cookies. Używam informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z serwisu. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.