Bear position legs in outs with mini band

To ćwiczenie, wymagające świadomości oraz kontroli ciała, zmusza do pracy takie grupy mięśniowe, jak brzuch, barki, ramiona, uda.

Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz

Załóż mini band na proksymalną część podudzi. Przyjmij pozycję krótkiego podporu, z dłońmi pod barkami. Kolana ustaw pod biodrami, tak by tworzyły kąt prosty.
Unieś kolana minimalnie nad podłoże. Odsuń jedną nogę, poszerzając ich rozstaw. Przytrzymaj pozycję, a następnie wróć do początkowego ustawienia.
Powtórz ten sam ruch na drugą stronę.
W trakcie ćwiczenia utrzymuj stabilne biodra oraz tułów. Zwróć uwagę na odpowiednie ustawienie krzywizn kręgosłupa.

Power band + taśmy treningowe + mini band