Bear position hands in outs with mini band
Barki Brzuch Ramiona Uda

Bear position hands in outs with mini band

To ćwiczenie, wymagające świadomości oraz kontroli ciała, zmusza do pracy takie grupy mięśniowe, jak brzuch, barki, ramiona, uda.

Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz

Instrukcja

  1. Załóż mini band na nadgarstki. Przyjmij pozycję krótkiego podporu, z dłońmi pod barkami. Kolana ustaw pod biodrami, tak by tworzyły kąt prosty.
  2. Unieś kolana minimalnie nad podłoże. Odsuń jedną dłoń, poszerzając ich rozstaw. Przytrzymaj pozycję, a następnie wróć do początkowego ustawienia.
  3. Powtórz ten sam ruch na drugą stronę.
  4. W trakcie ćwiczenia utrzymuj stabilne biodra oraz tułów. Zwróć uwagę na odpowiednie ustawienie krzywizn kręgosłupa.