Barbell Lunge

Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze
Instrukcja
- Stań ze sztangą trzymaną na plecach, ze stopami ustawionymi na szerokość bioder. Stopy ustaw równolegle do siebie, kolana skieruj lekko na zewnątrz.
- Napnij mięśnie pośladkowe i brzucha. Wzrok skieruj przed siebie.
- Weź wdech i wykonaj krok w przód wraz z przysiadem, tak żeby na końcu ruchu obydwa stawy kolanowe były zgięte pod kątem około 90 stopni.
- Piszczel powinien być lekko wysunięty do przodu.
- Utrzymuj ciężar ciała na całej stopie nogi wykrocznej.
- Wraz z wydechem mocno odepchnij się nogą wykroczną i powróć do pozycji wyjściowej.
- Napnij brzuch i pośladki.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy