Banana twists

Instrukcja

1. Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i rękoma wyciągniętymi nad głowę.
2. Unieś ramiona i nogi nad podłogę, przez cały czas utrzymując plecy dociśnięte do maty.
3. Jednocześnie zegnij kolana do klatki piersiowej i przyciągnij ręce do kolan siadając na macie.
4. Utrzymując pozycję siedzącą skręć tułów w prawo i lewo dotykając dłońmi do podłogi.
5. Powoli połóż się na macie utrzymując kończyny nad podłogą.