Brzuch
Całe ciało
Banana twists
Udostępnij: 
Ćwiczenie dla osób chcących zaatakować mięśnie brzucha w każdej płaszczyźnie. Wymaga od ćwiczącego dobrej stabilizacji, koordynacji i równowagi.
Instrukcja
- Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i rękoma wyciągniętymi nad głowę.
- Unieś ramiona i nogi nad podłogę, przez cały czas utrzymując plecy dociśnięte do maty.
- Jednocześnie zegnij kolana do klatki piersiowej i przyciągnij ręce do kolan siadając na macie.
- Utrzymując pozycję siedzącą skręć tułów w prawo i lewo dotykając dłońmi do podłogi.
- Powoli połóż się na macie utrzymując kończyny nad podłogą.
Otrzymaj za darmo prosto na swój e-mail
najlepszy plan domowego treningu brzucha!
Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.