Australian Pull Up

Instrukcja

1. Stań przed drążkiem ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2. Złap drążek i odchyl się do tyłu, zachowując proste ręce, stabilne biodra i neutralną pozycję kręgosłupa. Stopy powinny opierać się na piętach.
3. Trzymaj napięty brzuch i pośladki.
4. Weź wdech i z wydechem przyciągnij się do drążka, tak by znalazł się jak najbliżej klatki piersiowej.
5. Łokcie prowadź wąsko przy ciele.
6. Z wdechem opuść się do pozycji początkowej, kontrolując ruch.