Stań przed drążkiem ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
Złap drążek i odchyl się do tyłu, zachowując proste ręce, stabilne biodra i neutralną pozycję kręgosłupa. Stopy powinny opierać się na piętach.
Trzymaj napięty brzuch i pośladki.
Weź wdech i z wydechem przyciągnij się do drążka, tak by znalazł się jak najbliżej klatki piersiowej.
Łokcie prowadź wąsko przy ciele.
Z wdechem opuść się do pozycji początkowej, kontrolując ruch.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny? Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy
Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu
Uwagi/triki
Komentarze
Ta strona wykorzystuje pliki cookie zgodnie z polityką cookies. Używam informacji zapisanych za pomocą plików cookies w celu zapewnienia maksymalnej wygody w korzystaniu z serwisu. Jeśli nie wyrażasz zgody, ustawienia dotyczące plików cookies możesz zmienić w swojej przeglądarce.