Australian Pull Up

Australian Pull Up
Instrukcja
Błędy
Uwagi/Triki
Komentarze

Instrukcja

  1. Stań przed drążkiem ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
  2. Złap drążek i odchyl się do tyłu, zachowując proste ręce, stabilne biodra i neutralną pozycję kręgosłupa. Stopy powinny opierać się na piętach.
  3. Trzymaj napięty brzuch i pośladki.
  4. Weź wdech i z wydechem przyciągnij się do drążka, tak by znalazł się jak najbliżej klatki piersiowej.
  5. Łokcie prowadź wąsko przy ciele.
  6. Z wdechem opuść się do pozycji początkowej, kontrolując ruch.
Wciąż nie jesteś czegoś pewny?
Masz pytanie?
Zajrzyj do sekcji komentarzy, gdzie możesz zapytać o wszystko co związane z ćwiczeniem. A może już ktoś zadał nurtujące Cię pytanie?
Przejdź do komentarzy

Trzy największe błędy popełniane w tym ćwiczeniu

Uwagi/triki

Komentarze